色胺酸簡介：
色胺酸是人體新陳代謝必要的營養素，因為色胺酸是血清素(神經傳導物質)、退黑激素(腦部賀爾蒙)和菸鹼酸(維生素B3)的前驅物質。此外，服用色胺酸也會使其他神經傳導物質，像多巴胺(Dopamine)、去甲腎上腺素(Norepinephrine)、腦內啡(beta-endorphin)等濃度提高。就是因為血清素和腦內退黑激素的效果，服用色胺酸會讓心情變好，也可以使人放鬆，還可以幫助睡眠。
色胺酸可以讓體內許多生化反應更有效率地進行，像是蛋白質合成、維生素B3合成、和做為血清素和退黑激素的前驅物質。為了使色胺酸順利吸收，且能通過血腦屏障（BBB, Blood -Brain Barrier) ，建議服用色胺酸時，同時和澱粉類食物一起，以達到最佳的吸收利用率。
5-HTP簡介：
5-HTP全名為5-hydroxytryptophan，中文為「5-羥基色胺酸」，萃取自天然草本植物加納籽(Griffonia simplicifolia seed)；在人體內會啟動轉化色氨酸為情緒管理荷爾蒙-血清素Serotonin。體內血清素Serotonin提供，有助於改善睡眠、情緒、焦慮、憂慮、體溫、降低疼痛感。
雖然色胺酸和5-HTP皆可以提高大腦血清素濃度，藉以改善情緒和睡眠等。但直接補充5-HTP比補充色胺酸效果更佳，因為其過程無需經過色胺酸羥化酶的作用，對於提高血清素效率更迅速。此外，5-HTP能夠穿過只有小分子才能穿過的血腦障壁（BBB, Blood -Brain Barrier)，因而進入腦部提高腦部血清素的濃度，以幫助入睡。5-HTP轉換成血素素需要Decarboxlase的作用，而維生素B6會輔助此酵素的作用。
根據臨床研究發現，服用5-HTP能明顯的改善憂鬱症患者的情緒。晚上服用5-HTP能促進睡眠品質，改善輕度失眠，白天服用5-HTP能讓人精神旺盛，讓人體感到舒暢愉快。
