長效鋅銅 Zinc Picolinate Plus (60 Capsules)

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保養劑量：睡前服用一顆
治療劑量：睡前服用一顆，若性功能低下或黏膜受損者早餐後再加一顆

微量元素鋅對健康的重要性與缺乏症狀

鋅是人體不可或缺的微量元素，參與了多種生理過程，從免疫功能到細胞修復，甚至影響味覺與嗅覺。然而，鋅缺乏是一個常見但經常被忽視的健康問題。

鋅的角色與功能

1. 支持免疫系統：鋅有助於白血球的生成與功能，是免疫防禦的關鍵。缺鋅會使人體更易感染病毒和細菌。
2. 促進傷口癒合：鋅能加速皮膚組織的修復過程，因此對於受傷後的恢復非常重要。
3. 維持味覺與嗅覺：鋅的缺乏可能導致味覺和嗅覺的敏感度下降。
4. 支持生長與發育：對於兒童和青少年的成長，鋅是必不可少的，因為它參與了細胞分裂與蛋白質合成。
5. 增強代謝功能：鋅是多種酵素的輔助因子，參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝。

鋅缺乏的常見症狀

1. 免疫力低下：經常感冒或感染。
2. 皮膚問題：皮膚乾燥、出現皮疹或傷口癒合緩慢。
3. 食欲下降：缺乏鋅會影響食欲，特別是對於兒童。
4. 生長遲緩：在兒童中，鋅缺乏可能導致身高和體重的增長受阻。
5. 情緒波動：鋅缺乏可能與情緒不穩定、記憶力下降有關。
6. 生殖健康問題：鋅是維持男性睾丸激素水平和女性卵巢功能的關鍵。

鋅的飲食來源

鋅可以通過多種天然食物獲取，例如：

• 動物來源：紅肉、家禽、魚類和貝類（如牡蠣是最豐富的鋅來源）。
• 植物來源：豆類、堅果、種子和全穀類食品。

然而，由於吸收率的差異，植物性食物中的鋅可能不如動物性食物有效。因此，素食者需要格外注意鋅的攝取。

鋅補充劑的益處

在飲食不足或特殊情況下（如懷孕、哺乳、年老或慢性疾病），補充鋅可以是一個簡單且有效的方法。鋅補充劑的常見形式包括：

• 葡萄糖酸鋅
• 硫酸鋅
• 氨基酸螯合鋅

安全用量與注意事項

世界衛生組織建議成人每日攝入鋅的量為：

• 男性：11 毫克
• 女性：8 毫克

孕婦和哺乳期女性需要更高的攝取量。過量補充鋅可能導致副作用，例如噁心、腹瀉或干擾其他礦物質（如銅）的吸收，因此建議遵循醫生的建議。

總結

鋅在維持身體健康方面扮演著重要角色。雖然通過均衡飲食可以滿足大多數人的需求，但對於特定人群，補充鋅是一種重要的支持方式。如果您懷疑自己缺乏鋅，請諮詢醫療專業人員進行評估並採取相應行動。